フィットネスライフ♡

こんにちは！トレーナーのRanです

今日は私が日常にとりいれてる

フィットネスライフ♡なことを書いていきたいと思います

・朝白湯を飲む

温活

・電車ではなく時間があれば歩く移動

運動量up

・カフェオレ→ブラックコーヒー(今年からはじめた

糖質脂質を抑える！ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果も

・お風呂上がりはマッサージ／筋膜リリース／ストレッチ

これは小学生4年生から続けてます

・間食は洋菓子→お水か和菓子を心がける

脂質を抑える

・時間があればUpdateでトレーニングorフィットネスジムに行く

運動量up

皆さんはどんなフィットネスライフを

送ってますか？

これにプラス” ゆっくり噛んで食べる！ “

を2年前から心かげているのですが

なかなか習慣つかなく悩んでいます

昼ごはんだけでもゆっくり食べれる様

心がけていきたいと思います

皆さんもできることからはじめて

カラダもココロも

アップデートしていきましょう

今日もナイスファイト

Ran