MENU

    フィットネスライフ♡

    こんにちは!トレーナーのRanです🏃‍♀️

    今日は私が日常にとりいれてる

    フィットネスライフ♡なことを書いていきたいと思います🌈

    ・朝白湯を飲む

    👉温活

    ・電車ではなく時間があれば歩く移動

    👉運動量up

    ・カフェオレ→ブラックコーヒー(今年からはじめた

    👉糖質脂質を抑える!ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果も🙆‍♀️

    ・お風呂上がりはマッサージ/筋膜リリース/ストレッチ

    👉これは小学生4年生から続けてます🤜🏻🤛🏻

    ・間食は洋菓子✖️→お水か和菓子を心がける

    👉脂質を抑える

    ・時間があればUpdateでトレーニングorフィットネスジムに行く

    👉運動量up

    皆さんはどんなフィットネスライフを

    送ってますか?☺️

    これにプラス” ゆっくり噛んで食べる! “

    を2年前から心かげているのですが

    なかなか習慣つかなく悩んでいます😵‍💫😵‍💫

    昼ごはんだけでもゆっくり食べれる様

    心がけていきたいと思います🏃‍♀️

    皆さんもできることからはじめて

    カラダもココロも

    アップデートしていきましょう✨✨

    今日もナイスファイト❤️‍🔥

    Ran

    よかったらシェアしてね!
    • URLをコピーしました!
    • URLをコピーしました!

    この記事を書いた人

    コメント

    コメントする

    目次