こんにちは!トレーナーのRanです
今日は私が日常にとりいれてる
フィットネスライフ♡なことを書いていきたいと思います
・朝白湯を飲む
温活
・電車ではなく時間があれば歩く移動
運動量up
・カフェオレ→ブラックコーヒー(今年からはじめた
糖質脂質を抑える!ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果も
・お風呂上がりはマッサージ/筋膜リリース/ストレッチ
これは小学生4年生から続けてます
・間食は洋菓子→お水か和菓子を心がける
脂質を抑える
・時間があればUpdateでトレーニングorフィットネスジムに行く
運動量up
皆さんはどんなフィットネスライフを
送ってますか?
これにプラス” ゆっくり噛んで食べる! “
を2年前から心かげているのですが
なかなか習慣つかなく悩んでいます
昼ごはんだけでもゆっくり食べれる様
心がけていきたいと思います
皆さんもできることからはじめて
カラダもココロも
アップデートしていきましょう
今日もナイスファイト
Ran
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